美白を目指す方が食生活の中で意識したい食べ物・栄養

美白への第一歩として多くの人が思い浮かべるのが、紫外線対策や美白効果のある基礎化粧品などを使用することではないでしょうか。

 

体の外からケアをすることはもちろん重要なことですが、肌自体を作るための栄養をしっかりと摂ることを意識した体の内側からケアをすることも大切です。

 

近年注目されているトマト

美白食べ物

何と言ってもおすすめしたいのが『トマト』です。

 

トマトにはリコピンという強い抗酸化成分が含まれており、ビタミンも豊富です。身近な食材ですが、不足しがちな栄養補給にも嬉しい存在です。

 

 

トマトは生のままでも手軽に食べることができるので、取り入れやすい食材ですが、調理をすることでより効率的に摂取することができます。
ミキサーにかけてトマトソースにしたり、炒め物に加えたりしてもおいしく食べることができます。


 

健康と美容に欠かせないビタミンC

美白食べ物

また、ビタミンCも重要です。

ビタミンCは健康的な身体作りにも必要ですし、お肌を育てるのにも必要です。

 

また、美白化粧品にもビタミンCをより浸透しやすく改良されたビタミンC誘導体が多く採用されており、透明感のある肌作りには欠かせない栄養素の一つです。

 

ビタミンCが豊富なブロッコリーやキャベツとともに良質なたんぱく質を含む大豆類や鶏肉を組み合わせて食べることで相乗効果もありおすすめです。

 

 

おすすめを紹介しましたが、偏った栄養の摂り方では意味がありません。
バランスよく摂取することが大切です。
ビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物・脂質といった基本の5大栄養素のバランスが大切です。


女性に嬉しい栄養がたっぷり詰まった医薬品

 

ロスミンローヤル

 

(美白:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと)